近年來，隨著國家倡導(dǎo)全民健康生活方式、將健康體重管理納入健康中國行動，養(yǎng)生熱潮掀起。

從個性養(yǎng)生，到借助前沿科技的專業(yè)養(yǎng)生；從碎片化保健，到系統(tǒng)化健康管理……愛上養(yǎng)生的南昌年輕人，秉持“既要個性又要專業(yè)”的理念，打破養(yǎng)生專屬銀發(fā)群體的固有印象，以自有的生活哲學加入到“養(yǎng)生大軍”中。

古法養(yǎng)生：傳統(tǒng)智慧“圈粉”

今年春分前后，南昌的熱敏臍灸項目迎來一批年輕體驗者。根據(jù)傳統(tǒng)節(jié)氣養(yǎng)生理念，該療法適合人們在春分前后5天每日于肚臍部位施灸2小時，以調(diào)和體質(zhì)、增強免疫力。

26歲的互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者陳曉桐便是體驗者之一。長期伏案工作和不規(guī)律飲食讓她常感疲勞乏力，秉持“健康要趁早”的理念，她選擇嘗試這一療法?！奥犝f臍灸能調(diào)理亞健康，就想趁春分試試。”首次施灸后，她明顯感覺肩頸放松，精神狀態(tài)有所改善。數(shù)據(jù)顯示，近期南昌熱敏臍灸門診中，35歲以下患者占比超60%。

如今，越來越多像陳曉桐這樣的南昌年輕人迷上了傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生。龔晨是南昌某中學的新教師，一次偶然的機會，她加入了社區(qū)里一位老師傅開辦的免費八段錦教學班。此后，每個周末她都會跟著老師傅一招一式認真地學習，甚至在學校午休時也會抽空練習。幾個月堅持下來，她驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況得到了明顯改善?！昂徒治?、普拉提相比，八段錦雖然動作舒緩，但養(yǎng)生效果一點不差，更適合我現(xiàn)在的狀態(tài)?！饼彸空f。

“保溫杯里泡枸杞”，如今也頻繁地出現(xiàn)在南昌年輕人的辦公桌上。在南昌萬壽宮歷史文化街區(qū)的一家養(yǎng)生茶飲店內(nèi)，多種養(yǎng)生茶飲深受年輕人歡迎。商家還針對年輕群體設(shè)計了有趣的廣告詞，比如山楂烏梅桑葚茶被稱為“輕盈水”，玫瑰茉莉佛手茶是“解郁水”，蘋果黃芪茶是“元氣水”。26歲的上班族周琳分享道：“我特別喜歡蘋果黃芪茶，泡出來有甜甜的棗香味。喝了一段時間，同事都說我臉色變好了。”

運動減壓：健身中釋放壓力

隨著生活節(jié)奏不斷加快，運動減壓成為都市年輕人緩解焦慮的主流選擇。除了傳統(tǒng)的健身方式，瑜伽、舞蹈、搏擊等特色課程，憑借其趣味性與良好的減壓效果，在年輕群體中倍受青睞，尤其是注重體重管理的女性，更是這些特色健身項目的忠實粉絲。

艾媒咨詢數(shù)據(jù)顯示，2024年中國女性消費者在健身房選擇的運動項目中，有氧運動、跑步、健身操位列前三，占比依次為51.8%、49.8%、47.1%，瑜伽（45.5%）緊隨其后。由此可見，以瑜伽、舞蹈、健身操等為代表的低強度運動項目，因其出色的塑形、減壓效果，正成為越來越多養(yǎng)生愛好者的首選。

在南昌市紅谷灘區(qū)的一家綜合運動館內(nèi)，晚間課程表排得滿滿當當。瑜伽室內(nèi)，學員們伴隨著輕柔的音樂舒展身心；搏擊課上，吶喊聲與揮灑的汗水交織在一起；街舞教室里，學員們用充滿活力的律動釋放著情緒。

在南昌某金融機構(gòu)工作的白領(lǐng)李詩涵說：“每次練瑜伽，我都能從緊張的工作狀態(tài)中抽離出來，就像給疲憊的身心按下了‘重啟鍵’?！边@些特色課程將運動與藝術(shù)巧妙結(jié)合，通過沉浸式的體驗，幫助參與者快速轉(zhuǎn)移注意力，盡情宣泄情緒。相關(guān)專家指出，隨著年輕群體健康養(yǎng)生意識的不斷升級，運動已逐漸演變?yōu)槎嗑S度的身心修復(fù)方式。正如該運動館的一位學員所說：“在南昌這座充滿活力的城市里，每一次運動，都是向輕松心情邁進的一步?！?/p>

“賽博”養(yǎng)生：科技引領(lǐng)健康新潮流

每天晚上睡覺前，“95后”游戲設(shè)計師吳帥都會先查看智能手環(huán)的監(jiān)測數(shù)據(jù)，接著熟練地從智能藥盒中取出維生素服用，最后對著手機鏡頭完成當日的“舌苔自檢”。這套充滿科技感的養(yǎng)生儀式，早已成為他睡前的固定流程。

像小吳這樣的“賽博”養(yǎng)生族，正在撐起蓬勃發(fā)展的智能健康市場。京東健康數(shù)據(jù)顯示，2024年京東智能健康監(jiān)測裝備購物用戶數(shù)同比增長超3倍，今年以來，依舊保持著強勁的增長勢頭，其中具備HRV（心率變異性）監(jiān)測功能的進階版監(jiān)測設(shè)備最受用戶追捧。這些戴在手腕上的“健康管家”，不僅能記錄步數(shù)，還能化身壓力監(jiān)測儀。比如，“壓力指數(shù)”連續(xù)3天爆表時，智能手環(huán)就會自動推送減壓教程。

更“資深”的南昌養(yǎng)生玩家還構(gòu)建起了數(shù)字健康矩陣。28歲的南昌金融從業(yè)者萬婷向記者展示了她的“養(yǎng)生作戰(zhàn)室”：智能體脂秤與運動手環(huán)的數(shù)據(jù)實時同步，智能藥盒會按時提醒補充維生素B，就連梳妝臺上的美容儀也接入了健康A(chǔ)pp。“我每天都會關(guān)注這些數(shù)據(jù)曲線?！比f婷滑動著手機里的睡眠質(zhì)量折線圖說，“上周我的深度睡眠時長增加了15分鐘，我馬上獎勵自己買了一款助眠香薰。”

在科技的賦能下，傳統(tǒng)養(yǎng)生在南昌也煥發(fā)出了新的生機。“現(xiàn)在還能AI把脈，不用出門，在家就能辨識自己的中醫(yī)體質(zhì)類型。”市民曾鑫感嘆道。在科技養(yǎng)生的過程中，南昌的年輕人更加關(guān)注自身健康數(shù)據(jù)與身體變化，讓養(yǎng)生變得更加科學、精準。

來源：洪觀新聞記者 萬玲